【美人エンジニア姉妹#6】沖縄勝手に健康大使の突然の訪問!エンジニア女子と運命の出会い♡

美人エンジニア姉妹の健康なカラダづくり

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前回、急に沖縄に転勤になったkayoko。
あれから3ヶ月、沖縄から健康アイテムを見つけて伝えようと、彼女は奮闘していたのでした。

沖縄でエンジニアの健康を考えつづけて…

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最近肩凝りがひどいなあ…
おかしいなあ…ゴーヤが健康にいいって聞いたから、沖縄に来てから毎日毎日毎日、ゴーヤ食べてるんだけどなあ…
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Kayoko : あれ!!こんなところに最近O’Reillyから出たって話題のヘルシープログラマーが!

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ついにO’Reillyもエンジニアの健康について考えだしたんだね〜。
なにか良い情報が載ってるかも…!

O’Reillyが健康を考えた?!
「ヘルシープログラマ-プログラミングを楽しく続けるための健康Hack-」って…?

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“健康のブートストラップ”
“健康のリファクタリング”
“アジャイルなダイエット”

Kayoko : …さすがO’Reilly、変なタイトルばっかり!

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“もっと健康になるために歩こう”

Kayoko : とはいっても沖縄のタクシーは初乗り500円だからすぐ拾っちゃうんだよなー

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“椅子よさらば?”

kayoko : えーなになに? ”仕事中にデスクから離れる簡単なエクササイズをしましょう”

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kayoko : とはいってもエンジニアって基本座ってるし…

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kayoko : 運動ってめんどくさいし…

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kayoko : オフィスでこまめに姿勢を変えるっていってもね…

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わ、わたしの席になんかいる….
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…ごっちゃん!

沖縄勝手に健康大使 ごっちゃん

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“じつは沖縄は、メタボ・日本ワースト1!
長寿健康の国のイメージは、遠い昔のこと・・・。
そんな沖縄を、もう一度健康にするために現れた “勝手に沖縄健康長寿大使” が「ごっちゃん」。”
(ゴーヤのシーサー・58歳独身)from ごっちゃんオフィシャルサイト
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kayoko : 沖縄勝手に健康長寿大使なんですね(でも、なぜわたしの席に…)
ごっちゃん : そうさー、沖縄のみんなで、ごっちゃんエクササイズを踊って、でーじスリムをめざしてるよ~。

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kayoko : ごっちゃんエクササイズ?(なにこのゴーヤチップス…)
ごっちゃん : 踊ればみんな健康になるさー、タクシー乗ってもいいさー。
      見た所、kayokoもなかなかのフユーチー(めんどくさがり)だから、踊った方がいいよ〜。

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たしかに、仕事中姿勢を変えるのがめちゃ大事って書いてあったし…
そのエクササイズ、教えて!(これ美味しい!)

ごっちゃんエクササイズを踊ってみた

“GO! GO! GO! GO!”
“ごっちゃんエクササイズ”

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楽しい歌と一緒に何パターンかの簡単なふりつけがあるごっちゃんエクササイズ。

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身体をひねったり

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跳ねたり

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伸ばしたり

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あれれ、何か肩の痛みが取れた気がする…!!!!!!!

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Kayoko : ありがとう!ごっちゃん!!

というわけで:椅子よさらば!エンジニアはこまめに姿勢を変えることが大切

肩や腰の痛み、メタボリックで悩んでるみなさん、座りっぱなしはよくないです!
特に長時間同じ姿勢でいることは想像以上に害だそう…
「ヘルシープログラマ」では以下のようなことが推奨されていました。

  • “仕事中に毎日最低でも3種類の姿勢を取る”
  • “ひとつの姿勢を20分以上取り続けない”
  • “仕事中にデスクを離れるエクササイズをする”


などなど…
1時間あたりにたった5分の運動でも、座る事の悪影響をほとんど打ち消せるんだとか…!
ふだんの仕事の姿勢、ぜひ考えてみてくださいね♪

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ヘルシープログラマ――プログラミングを楽しく続けるための健康Hack
腰痛、頭痛、手首の痛み、目の痛みを回避する、
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みんなも読んでみてねー!

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Kayoko
geechs camp3期卒
geechsの沖縄の開発拠点 CRUD Lab.のメンバー
日頃の運動不足により、ごっちゃんエクササイズ撮影翌日めっちゃ筋肉痛になりました。

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Chihiro
geechs camp2期卒/東京本社 バックエンド
相方が沖縄に行ってしまい、寂しい様子。。

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鳥さん
Kayokoのパートナー。今回はごっちゃんにポジションを奪われ、おやすみ。


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